Kovos menų fitnesas:
Kovos menų fitnesas – tai treniruočių tipas, kuris derina kovos menų technikas ir judesius su bendro fizinio pasirengimo pratimais. Šis treniruočių orientuojasi ne tik į kovinį efektyvumą, bet ir į sveikatingumą, jėgos, ištvermės bei lankstumo ugdymą.
Treniruotės dažnai susideda iš tokių pratimų kaip:
- Smūgių rankomis ir kojomis technikos kombinacijos
- Intervalinės treniruotės – skirtos širdies ir kraujagyslių sistemai stiprinti
- Core pratimai – skirti pilvo preso ir liemens stiprinimui
- Judrumo lavinimas – kovos menų padėtys ir greiti judesiai
- Stiprumo ugdymas – naudojant savo kūno svorį arba papildomą įrangą (pvz., svarmenis, gumines juostas, bokso maišą, ir t.t).
Nauda kūnui ir protui
- Visapusiškas fizinis pasirengimas
Kovos menų fitnesas apima visus pagrindinius fizinės būklės aspektus: jėgą, ištvermę, greitį, lankstumą ir koordinaciją. Dėl įvairiapusiškų pratimų treniruojami beveik visi kūno raumenys. - Širdies ir kraujagyslių sveikata
Intensyvios smūgių ir spyrimų kombinacijos kartu su kardio pratimais didina širdies ritmą, stiprina širdį ir gerina kraujotaką. - Streso mažinimas
Kovos menų fitnesas – tai puikus būdas išlieti emocijas. Smūgiuojant į bokso maišą galima sumažinti susikaupusią įtampą, išvalyti mintis. - Savikontrolė ir disciplina
Kovos menų pagrindai skatina savikontrolę, dėmesio koncentraciją ir atsakomybę. Mokantis technikų, gerėja ne tik fizinė, bet ir psichologinė būsena. - Pasitikėjimas savimi
Pratimai, susiję su savigyna ir kovos menų elementais, ugdo pasitikėjimą savo jėgomis. Tai naudinga žmonėms, kurie nori jaustis saugiau ir tiesiog užtikrinčiau kasdieniame gyvenime. - Svorio mažinimas ir kūno tonusas
Treniruotės degina daug kalorijų, todėl yra puikus būdas mažinti svorį ir formuoti raumenų tonusą. Per valandą tokios treniruotės galima sudeginti 500–800 kalorijų (priklausomai nuo intensyvumo). - Judesių koordinacija ir reakcijos greitis
Reguliarus judesių kartojimas lavina refleksus, koordinaciją ir reakcijos laiką. Tai naudinga ne tik sportuojant, bet ir kasdieniame gyvenime. - Lavina kantrybę ir discipliną
Kungfu fitnesas, kaip ir tradiciniai kovos menai, reikalauja kantrybės, technikų tobulinimo ir nuoseklumo. Šios savybės persikelia ir į kitas gyvenimo sritis.
Kodėl verta išbandyti?
Kovos menų fitnesas yra puiki galimybė pasinerti į sportą ir įgyti naujų įgūdžių. Tai nėra monotoniška treniruotė – kiekvienas užsiėmimas gali būti skirtingas, o progresas matomas tiek fizine, tiek psichologine prasme. Be to, šis treniruočių tipas padeda jaustis energingiau, stipriau ir labiau motyvuotam.
Treniruočių grafikas::
VILNIAUS ANTAKALNIO KLUBAS
Adresas: Antakalnio g. 29, Antakalnio vid. mokykloje, mažojoje sporto salėje.
Laikas: Pirmadieniais , trečiadieniais nuo 19:00 – 20:00.
Treneris: Marius Būtėnas
Kontaktai:
Tel.: +370 684 24635
e.paštas.: marius@kovosmenas.lt